افضل 10 طرق مثبة لزيادة الشهية

الكثير منا يعاني فقدان الشهية، وتوجد اكثر من طريقة من اجل العلاج منها، وهنا في افضل 10 طرق مثبة لزيادة الشهية، نعرض عشرة من افضل الطرق المثبة للمساعدة على التخلص من فقدان الشهية.

افضل 10 طرق مثبة لزيادة الشهية.

الوجبات الصغيرة.

عوض تناول 3 وجبات في اليوم ينصح باكل 5 وجبات ويجب ان تكون صغيرة قبل الشعور بالامتيلاء.

الطعام الصحي.

تناول طعام غير صحي يساعد كثيرا على ضعف شهية الانسان لهذا يجب الابتعاد عنها خصوصا قبل الاكل.

السعرات الحرارية.

تناول كمية كبية من السعرات الحرارية امر مفيد جدا لعلاج ضعف الشهية لكن من اطعمة صحية.

تناول الطعام عند التلفاز.

امر مفيد لمن يعاني من قلة الشهية فالامر يجعلك الطعام اكثر تسلية وربما اكل كمية اكثر من المعتادة.

اطباق صغيرة .

طريق سحرية لتناول كمية كبيرة من الطعام وهي تقسيم الطعام على عدة اطباق صغيرة عوض واحدة.

تخطي الافطار.

بحسب دراسة اخيرة فان الذي يتخطى الافطار يتناول كميات اقل من الطعام في اليوم ممن لا يفعل.

الالياف .

تناول طعام به كميات عالية من الالياف تعزز الشعور بالامتيلاء لهذا يجب الحرص على التقليل منها.

شرب السعرات.

شرب السعرات الحرارية والمغذيات بدلاً من تناولها يمكن أن يساعدك على تحفيز استهلاكك للطعام.

الرياضة.

ممارسة الرياضة تساعد كثير على علاج المشكلة وتحفز الجسم على طلب المزيد من الطعام.

طعامك المميز.

في حالة كنت تحب طعام مميز بحاول الاكثار منه وبكل تاكيد ستتناول منها قدر اكبر من طعام لا تحبه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.