هل الاكثار من البروتين مضر للصحة؟

هل الاكثار من البروتين مضر للصحة؟ يتساءل الكثيرون، وخاصة الرياضيون ولاعبي كمال الأجمال، عما إن كان الاكثار من البروتين مضرا للصحة أم لا؟

أدناه نقدم إجابة بسيطة ومختصرة عن هذا التساؤل.

الاكثار من البروتين، وعلى عكس الشائع، غير مضر للصحة، وأيضا غير مضر بصحة الكليتين، الا في حالة إن كان الشخص يعاني مسبقا من مشاكل صحية.

لكن في نفس الوقت، فالإكثار من البروتين لن يفيد الجسم في شيء، وسيكون مجرد مضيعة للمال.

إضافة الى ذلك، يجب التنبيه الى ان تناول الكمية الكبيرة التي نقصدها ليست تلك الكمية غير الطبيعية، وانما أقصاها 2 غرام لكل كجم من وزن الجسم.

البروتينات مهمة جدا لصحة الانسان، وهي توفر عدد من الفوائد للجسم، أشهرها هي زيادة العتلة العضلية لمن يمارس رياضة كمال الاجسام.

تناول البروتين لا يتسبب في هشاشة العظام ولا يدمر الكالسيوم، بل العكس من ذلك فهو يساعد على تعزيز صحة العظام.

البروتين لا يضر بالكلى الا إن كانت مريضة مسبقاً، وهو لا يشكل ضغطًا عليها، فهي قادرة على معالجة كميات كبيرة من المواد.

التوصيات الأساسية لتناول البروتين هي 0.60 غرام من البروتين لكل كجم في الجسم، وبكل تأكيد، فالرياضي يحتاج الى كمية اكبر.

يجب دئما تناول الكمية المناسبة لوزن الانسان من البروتين لتحقيق الاستفادة، أما الأكثر من البروتين فهو مجرد مضيعة للمال.

في حال وجود كميات كبيرة من البروتين في الجسم، سيحولها الأخير الى طاقة ولن تفيد في زيادة الكتلة العضلية.

مقالات ذات صلة

اكثر الدول العربية انتاجا للفراولة

أعظم 10 اندية كرة قدم في التاريخ